تعد المراقبة اليومية للسعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها باستمرار مهمة جدًا وضرورية لفقدان الوزن أو حتى لصيانته ، وهذا ما أظهرته العديد من الدراسات (مصدر). مع انتشار التكنولوجيا من حولنا وسهولة الوصول إليها ، أصبح من السهل جدًا تتبع وحساب السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها وحفظ وجباتك بلمسة زر واحدة. لهذا السبب سنعرض لك في هذه المقالة 5 تطبيقات متوفرة على كل من هواتف Android و iPhone والتي ستساعدك على القيام بذلك.
MyFitnessPal
يعد تطبيق MyFitnessPal أحد أكثر التطبيقات شعبية والأكثر استخدامًا ويقوم بإجراء تحديثات مستمرة لمكتبة الطعام التي تحتوي على أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة ، كما يتتبع التطبيق وزنك ويمنحك عدد السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا ، ويعرض أيضًا عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم وطبعا يطلب منك التطبيق بعض المعلومات الشخصية مثل الوزن والهدف وما إلى ذلك ، ومن خلالها يمكن أن يرشدك حتى تصل إلى هدفك.
يتيح لك التطبيق إضافة الطعام يدويًا أو حتى باستخدام رمز شريطي ، ويمكنك أيضًا إنشاء وصفاتك المفضلة وحفظها لاستخدامها لاحقًا. تصميم التطبيق جميل جدًا وسهل الاستخدام ، حيث يعرض رسمًا بيانيًا يوميًا لتقدمك … كما أنه يدعم إرسال رسائل حول الطبق عبر iMessage من Apple. بالطبع ، التطبيق مجاني ، ولكن هناك بعض الميزات الرائعة التي عليك دفع ثمنها.
MyNetDiary
يتميز تطبيق MyNetDiary بواجهة وتصميم نظيف وسهل الاستخدام ، وبالطبع ، مثل أي تطبيق لحساب السعرات الحرارية وتتبعها ، يطلب منك إدخال الوزن والطول والعمر والهدف الذي تريد تحقيقه ، وهذا هو يمكن أن يرشدك ذلك بسهولة إلى أفضل طريق لتحقيق الهدف والبقاء عليه ، مما يمنحك عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها يوميًا.
يحتوي التطبيق على ميزات إضافية منها إمكانية إضافة صورك لتتبع وزنك وشكلك طوال فترة استخدام التطبيق ، ويمكنه أيضًا تحليل تمارينك اليومية لإعطائك معلومات عن وزنك وسعراتك الحرارية وكل هذا سيساعدك توقع نتائج أفضل والبقاء على خطة مفيدة.
FatSecret
ما يميز تطبيق FatSecret هو أن جميع ميزاته مجانية بخلاف التطبيقات السابقة التي تتطلب شراء النسخة الكاملة للوصول إلى جميع الوظائف. مثل التطبيقات الأخرى ، يسمح لك بحساب السعرات الحرارية في طعامك وعرض البيانات التي تم الحصول عليها من خلال عدة رسوم بيانية ، مما يسهل عليك كشخص عادي قراءة البيانات وفهمها.
يطلب منك التطبيق لأول مرة إدخال معلومات عن وزنك الحالي والوزن الذي تريد اكتسابه ، وغيرها من المعلومات التي ستساعدك على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للوصول إلى هدفك ، ويمكنك إضافة الطعام الذي تريده. تناول الطعام وسيهتم التطبيق بالباقي.
ليفيسوم
بمجرد فتح التطبيق سيُطلب منك إدخال معلومات عن عمرك ووزنك الحالي ووزنك المستهدف ، ويمكنك أيضًا إدخال الإطار الزمني الذي تريد الوصول إلى الهدف فيه ، وهذا سيحدد عدد السعرات الحرارية اللازمة الوصول إلى الهدف. في هذه الفترة الزمنية ، يتيح لك التطبيق أيضًا إضافة الأطعمة التي تتناولها وممارسة ما تفعله ، وكل هذا يساعد التطبيق في إعطائك تحليل أفضل ونتائج أفضل. إنه مجاني مثل التطبيقات الأخرى ، لكن بعض الميزات تتطلب عضوية مدفوعة.
ساعة التوقيف
ننهي مقالتنا بتطبيق Cronometer ، الذي يحسب السعرات الحرارية ويحاول تقديم البيانات التي تم جمعها بطريقة سهلة الفهم للمستخدم وبعدة أشكال ، باستخدام الرسوم البيانية والأيقونات. كالعادة ، يسجل التطبيق معلومات حول عمرك ووزنك وطولك بحيث يمكن استهدافك بشكل أفضل ، ثم أدخل الأطعمة التي تناولتها خلال اليوم بالإضافة إلى التمارين التي قمت بها ، وبذلك ستحصل على معلومات حول عدد السعرات الحرارية التي اكتسبتها أو فقدتها وفقًا لهدفك ، ويمكنك مزامنة تطبيق Cronometer مع تطبيق Apple Health على جهاز iPhone الخاص بك.
أضف تعليق